Всем доброе пятничное утро. С вами Юлия Григорьева.
Всем доброе пятничное утро. С вами Юлия Григорьева. Знакома ли вам ситуация? 📱 Проснулся — сразу в ленту новостей в телефоне 🚶 Идёшь по улице — глаза в экране 🍽 Ешь — и листаешь новостную ленту 😴 Ложишься — и ещё час скроллишь (а может и 2 часа) 📱 Постоянно хочется проверить телефон, держишь телефон в руках А потом чувствуешь: голова тяжёлая, тревога, ничего не успел, при этом дико устал. И это не лень. Это цифровое истощение. Цифровое истощение — это «новая болезнь» XXI века, когда мозг перегружен информацией и не может восстановиться. Мозг не создан перерабатывать столько информации. Он создан смотреть на закат, слушать тишину, разговаривать глаза в глаза. А мы его в телефон! Вот вам некоторые цифры. Средний пользователь в России проводит в смартфоне 4 часа 19 минут в сутки. В самой молодой группе (12–17 лет) — до 6 часов в день. Если перевести в дни (по некоторым расчетам): около 88 дней в году человек тратит на экран телефона. Учёные подсчитали: современный человек перерабатывает примерно 74 гигабайта информации в день. 500 лет назад такой объём информации человек потреблял за всю жизнь. Да, проверить напрямую оценку исследователей сложно, но задуматься все же стоит! Что делать? В такой ситуации важно признать, что есть такая проблема. Фразы: «соберись», «возьми себя в руки» здесь не помогут. Как же себе помочь? Начни с малого уже сегодня: 🔹 30-60 минут без телефона после пробуждения 🔹 прогулка без наушников и экрана телефона 🔹 удалить ненужные приложения в телефоне, выключить звук всех уведомлений 🔹 за час до сна — телефон в режиме «не беспокоить» 🔹 в выходные больше двигаться, путешествовать, ходить в музеи и на выставки, встречаться с друзьями Предлагаю начать с одного пункта. Через неделю добавить второй. Через месяц многое измениться!