Где брать клетчатку и как она помогает не переедать
Где брать клетчатку и как она помогает не переедать В предыдущем посте разобрали, зачем нам клетчатка. Теперь — где её брать. Источники клетчатки: · Сырые овощи · Печёные овощи · Овощи на пару · Листовая зелень · Ягоды, фрукты · Цельнозерновые Хорошее правило: половина тарелки должна состоять из источников клетчатки. Тогда и сытость будет долгая, и микробиота довольна. Лайфхак, которым я пользуюсь. Если предстоит мероприятие, где будет много вкусного и калорийного, а вы боитесь переесть — примите клетчатку за 30 минут до еды. Она разбухнет, даст чувство сытости, и за столом уже не захочется набрасываться на всё подряд. У меня для этого есть природный сорбент Софт сорб. В составе: 🫛 Псиллиум (шелуха семян подорожника) — отлично впитывает воду, даёт объём и сытость. 🫛 Пектин яблочный — мягкое пищевое волокно, помогает выводить лишнее. 🫛 Порошок сливы, опунция, фенхель, кориандр — дополнительная поддержка пищеварения. Пью 1 порцию когда знаю, что будет застолье. 👉 Посмотреть Софт сорб: https://ng.nlstar.com/ru/api/referrals/ref/Td13PX/ ❓ А у вас есть свои секреты, как не переесть на празднике? Делитесь.