Клетчатка — это тоже углеводы, но работают они на наш иммунитет и гормоны
Клетчатка — это тоже углеводы, но работают они на наш иммунитет и гормоны Когда говорят углеводы, обычно представляют сахар и мучное. Но клетчатка — это тоже углеводы. Только они не дают скачков сахара, а работают иначе. Что делает клетчатка: ✅️ Питает микробиоту. Полезные бактерии в кишечнике живут за счёт клетчатки. Если её мало — микрофлора беднеет, а это сразу отражается на иммунитете, коже и даже настроении. ✅️ Выводит лишний холестерин. Клетчатка связывает его и помогает организму убирать излишки. ✅️ Помогает выводить токсичные формы эстрогенов. Эстрогены — наши гормоны молодости, но в процессе обмена веществ могут образовываться их опасные формы. Если они задерживаются, растёт риск новообразований женской половой сферы. Клетчатка поддерживает детоксикацию и помогает им уходить. ✅️ Защищает кишечник от воспаления. А мы уже говорили: хроническое воспаление — один из главных факторов старения. Ещё важный момент: грибы Candida (та самая молочница) обожают быстрые углеводы и сахар. Если вас постоянно тянет на сладкое — это может быть сигналом. И в этом случае клетчатка становится особенно ценным союзником, потому что кормит «хороших» бактерий. Если от большого количества клетчатки появляется вздутие — не пугайтесь. Начинайте с малого, постепенно увеличивайте, и обязательно пейте воду. Вода и клетчатка работают в паре. ❓ Вы следите за количеством овощей и зелени? Или клетчатки в рационе всё-таки мало? #ЭнергияБыть #клетчатка #микробиота