Белковая перезагрузка: от стейков до умного коктейля за 200 ккал
Белковая перезагрузка: от стейков до умного коктейля за 200 ккал Белок — это основа. Хотите быть энергичными, сильными и здоровыми? Забудьте про сложные диеты. Основа правильного питания — это белок. Именно он строит наши мышцы, поддерживает иммунитет и дарит долгое чувство сытости. Как рассчитать свою норму. Всё просто. Для поддержания веса и здоровья обычному человеку требуется 1–1,5 г белка на 1 кг массы тела. Если вы активно тренируетесь, норму можно увеличить до 1,5–2 г. Пример: если вы весите 70 кг, вам нужно 70–105 г белка в день. Что съесть, чтобы набрать эту норму. Вот продукты-рекордсмены и сколько их нужно съесть для получения 30 г белка (средняя порция за один приём пищи): • Куриная грудка: ~140 г. • Творог (5%): ~150 г. • Яйца: ~5 штук. • Говядина: ~120 г. • Тунец (консервированный в собственном соку): ~130 г. Набрать норму из обычной еды бывает непросто: нужно готовить, считать и носить контейнеры с собой. Есть решение проще — включить в рацион функциональные коктейли. Например, ED Smart. Это способ закрыть потребность в белке без лишних хлопот. Что в одной порции. 7 видов животного и растительного белка — обеспечивают пролонгированное насыщение и полный аминокислотный профиль. Витамины и минералы — поддерживают организм в тонусе. Результат: одна порция — это почти треть вашей дневной нормы белка и всего 200 ккал. Подходит для быстрого завтрака, полезного перекуса или лёгкого ужина. Заботьтесь о себе правильно🤍 По этой ссылке https://nlstar.com/ref/6pSPeb/ - можно стать клиентом и покупать с кэшбэком до 10% А здесь - https://ng.nlstar.com/ru/api/referrals/ref/AvT95R/ - можно подробнее посмотреть #EDSmart #функциональноепитание #ЭнергияБыть