☕️ Питаться здорово
☕️ Питаться здорово 25 сентября педиатр нашего Центра Анна Лукина провела лекцию для учащихся частной школы «Лидеры». 📑 Анна Сергеевна посвятила встречу теме здорового питания. Она рассказала школьникам, из каких основных компонентов должен состоять сбалансированный рацион, почему важно соблюдать режим питания и как простые пищевые привычки влияют на самочувствие, успеваемость и иммунитет. Особое внимание врач уделила распространённым ошибкам в питании подростков: избыточному употреблению сахара и фастфуда, пропускам завтрака и замене полноценных приёмов пищи перекусами. Здоровое питание — это не про строгие запреты, а про осознанный выбор и полезные привычки. Важно, чтобы в рационе ребёнка ежедневно присутствовали цельнозерновые продукты, источники белка — мясо, рыба, яйца и бобовые, — а также овощи и фрукты. Они обеспечивают организм витаминами и клетчаткой и поддерживают нормальное пищеварение. Стоит ограничивать добавленный сахар и напитки с высоким содержанием сахара: они не дают чувства сытости, но заметно увеличивают суточную калорийность рациона. И, пожалуй, самое простое правило, которое стоит взять за основу: половина тарелки во время приёма пищи должна быть заполнена овощами или фруктами. — подчеркнула доктор. 💬 Школьники внимательно слушали лекцию и активно участвовали в обсуждении. Они спрашивали, как правильно собрать полезный ланч-бокс, какие перекусы выбрать для учебного дня и в каких случаях может потребоваться дополнительный приём витаминов по рекомендации врача. 🔗 Подпишитесь на нас в МАХ