Здоровый образ жизни — тема, которую невозможно раскрыть в трёх коротеньких заметках. Д...
Здоровый образ жизни — тема, которую невозможно раскрыть в трёх коротеньких заметках. Две недели назад мы только приоткрыли эту дверь. Если вы уже сделали первый шаг в этом направлении — поздравляем и идём дальше вместе. Если ещё нет — не страшно: впереди простые и понятные рекомендации, с которых легко стартовать. Основные принципы рационального подхода к пище: •Ограничение животных жиров; •Употребление белка. Из белка строятся защитные факторы иммунитета — антитела (иммуноглобулины). Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться. •Включение в меню повышенного количества растительных продуктов; •Исключение из повседневного рациона «быстрых» углеводов – сладостей, сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и т.п.; •Переход на дробное питание (небольшое количество пищи за один прием); •Употребление продуктов богатых витаминами; •Оптимизация количества еды – оно должно соответствовать затратам энергии; Оптимальный питьевой режим. Да, мы действительно забываем про чистую воду. В день необходимо выпивать хотя бы литр! И чай, кофе, сладкие газировки — это не вода. Более того, некоторые из перечисленных только вредят организму. Изображение сгенерировано ИИ.