Физические упражнения могут «тренировать» иммунную систему
Физические упражнения могут «тренировать» иммунную систему 🏋Помимо укрепления мышц, лёгких и сердца, регулярные физические упражнения также укрепляют иммунную систему. Этот вывод был сделан в ходе исследования с участием пожилых людей, которые в анамнезе занимались тренировками на выносливость, включающими длительную физическую активность, такую как бег на длинные дистанции, езда на велосипеде, плавание, гребля и ходьба. 🏋Международная группа исследователей проанализировала защитные клетки этих людей и обнаружила, что клетки «естественные киллеры», которые охраняют организм от вирусов и больных клеток, оказались более адаптируемыми, менее воспалительными и более эффективными с точки зрения метаболизма. 🏋Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, было посвящено естественным клеткам-киллерам (NK). NK-клетки — это тип белых кровяных клеток (лимфоцитов), способных уничтожать инфицированные и больные клетки, включая раковые. Они находятся на переднем крае иммунной системы, поскольку обнаруживают и борются с вирусами и другими патогенами. Исследователи проанализировали клетки девяти человек, средний возраст которых составил 64 года, разделённых на две группы: нетренированных и тренированных в рамках упражнений на выносливость. 🏋В предыдущем исследовании мы обнаружили, что ожирение и малоподвижный образ жизни могут спровоцировать преждевременное старение защитных клеток. Это побудило нас исследовать другую сторону вопроса: может ли пожилой человек, занимающийся упражнениями на выносливость более 20 лет, иметь более подготовленную иммунную систему. И мы действительно это обнаружили. 🏋«У этих людей NK-клетки функционировали лучше в условиях воспалительного процесса, а также более эффективно использовали энергию. Следовательно, можно предположить, что физические упражнения также тренируют иммунную систему», — говорит Люсьеле Минуцци, приглашенный исследователь из Гиссенского университета имени Юстуса Либиха (JLU) в Германии. 🏋Исследование является результатом исследования Минуцци и частью более масштабного исследовательского проекта, возглавляемого исследователями из Университета штата Сан-Паулу (UNESP) в Бразилии. Согласно результатам исследования, регулярные тренировки на выносливость со временем модулируют воспалительную реакцию . 🏋«Когда мы сравнили клетки тренированных пожилых людей с клетками неспортивных людей того же возраста, мы обнаружили, что у тех, кто занимался выносливостными упражнениями, было меньше воспалительных маркеров и больше противовоспалительных. Это означает, что по сравнению с неспортивными пожилыми людьми у них был гораздо лучший контроль над воспалением», — говорит Фабио Лира, профессор факультета естественных наук и технологий (FCT-UNESP) кампуса Президенти Пруденти и координатор проекта. 🏋Лира отмечает, что на иммунную систему могут влиять различные факторы, такие как качество сна, диета и вакцинация, а также стресс, малоподвижный образ жизни и прием иммунодепрессантов, которые снижают активность защитных клеток. «Физические упражнения — один из факторов, которые могут принести пользу иммунной системе, и в этом исследовательском проекте мы изучаем, как они могут со временем модулировать иммунный ответ», — говорит он. 🏋Источники: https://www.nature.com/articles/s41598-025-06057-y https://www.frontiersin.org/journals/immunology/articles/10.3389/fimmu.2025.1601405/full 🏋PS: Быстрый способ повысить выносливость – тренировки в среднегорье, чем мы и занимаемся каждый день в научно-исследовательских экспедициях в рамках авторского проекта Ирины Архиповой «В поисках утраченных знаний» (с), направленного на поддержку российской науки #НаукаЗдоровья #Физиология #Туммо #Пранаямы #Дыхание #Психология #ИринаАрхипова #Здоровье #Экспедиции #Наука #Йога #КиностудияФараон #Иммунитет #Аюрведа #ВебинарыСПб #НаукаВыживать #НаукаРулит