ОЗ

ОТВЕТЫ ЗДЕСЬ

Здоровье · 11 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥗 ВОСКРЕСНЫЙ РАЗБОР ТАРЕЛОЧЕК

🥗 ВОСКРЕСНЫЙ РАЗБОР ТАРЕЛОЧЕК Жиры и углеводы: зачем они нужны и где их искать в своей тарелке? В прошлое воскресенье мы говорили о белке. Сегодня продолжим разбираться в основах сбалансированного питания. 🥑 ЖИРЫ — для гормонов, мозга и усвоения витаминов. Жиры необходимы организму каждый день. Они помогают усваивать витамины A, D, E и K, участвуют в работе нервной системы и обеспечивают организм энергией. Где искать полезные ненасыщенные жиры? — оливковое и другие растительные масла; — орехи и семена; — авокадо; — жирная рыба. Сливочное масло, сыр и другие продукты с насыщенными жирами тоже могут присутствовать в рационе, но их количество рекомендуется ограничивать. 🍚 УГЛЕВОДЫ — основной источник энергии. Именно из них организм получает значительную часть энергии для повседневной активности. Для регулярного питания особенно полезны: — гречка, овсянка и другие цельнозерновые крупы; — цельнозерновой хлеб; — фасоль, чечевица, нут; — овощи и фрукты. Они дают не только энергию, но и пищевые волокна, витамины и минералы. Сладости и выпечку тоже можно включать в рацион, учитывая общее количество добавленного сахара. 💚 А теперь посмотрим на ваши тарелочки! Сегодня с нами нутрициолог Анна Деревянкина. 📸 Присылайте фотографии своих завтраков, обедов и ужинов в комментарии. Разберём: ✔ Есть ли в тарелке источники белков, жиров и углеводов? ✔ Насколько сбалансирован состав блюда? ✔ Что можно добавить или изменить с учётом ваших целей? Ждём ваши тарелочки!🥗 • • • • • • • • • 🤍 Ответы Здесь 💬 Комьюнити психологов (здесь можно задать вопрос) 📆 Анонсы практик и ближайших встреч