🥗 ВОСКРЕСНЫЙ РАЗБОР ТАРЕЛОЧЕК
🥗 ВОСКРЕСНЫЙ РАЗБОР ТАРЕЛОЧЕК Сегодня в центре внимания — КЛЕТЧАТКА!🥦 Знаете, что интересно? Клетчатка — это особый вид углеводов, который практически не переваривается нашим организмом, но при этом очень нужен кишечнику! 💚 Чем она полезна? Помогает поддерживать регулярный стул, а некоторые виды клетчатки служат пищей для полезных кишечных бактерий. 🥒 Где её искать? В овощах, фруктах, ягодах, орехах, семенах и цельнозерновых крупах. Чем разнообразнее продукты на вашей тарелке, тем лучше! И совсем необязательно сразу переходить на огромные порции салатов. 😁 Если овощи пока редко появляются в вашем рационе, начните с небольшого количества и постепенно увеличивайте порции, наблюдая за самочувствием. Резкое увеличение клетчатки может вызвать вздутие и дискомфорт. И помните о достаточном количестве воды. Главное — постепенно добавлять в питание то, что помогает вашему организму работать лучше. 📸 А теперь самое интересное — разбираем ВАШИ тарелочки! Что вы сегодня ели на завтрак? А что планируете на обед или ужин? Сфотографируйте свою обычную еду и присылайте в комментарии! 🥗 Наш нутрициолог Анна Деревянкина поможет разобраться