Первые 3 месяца в зале ты растешь за счёт нейронной адаптации — мозг просто учится эффе...
Первые 3 месяца в зале ты растешь за счёт нейронной адаптации — мозг просто учится эффективнее посылать сигнал мышцам. А реальный мышечный рост запускается только на 8-12 неделе. Вот почему прогресс часто останавливается именно к этому сроку. Ты уже не новичок, но до «продвинутого» ещё далеко. Организм привык к нагрузке, а ты продолжаешь работать в том же режиме. Чтобы сдвинуться с мёртвой точки, нужно менять переменные: вес, количество повторений, отдых между подходами или сами упражнения. Без этого тело не видит стимула расти. Твоя задача — каждые 3-4 недели вносить хотя бы одно изменение в программу. И следить за прогрессией нагрузки. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт