Друг спросил: «Что есть до и после тренировки?»
Друг спросил: «Что есть до и после тренировки?» Короткий ответ: до — углеводы, после — белок. Но давай разложим это простыми словами, без заумных терминов. Твоя тренировка — это работа. Чтобы её выполнить, нужна энергия. Углеводы — это топливо, как бензин для машины. Если перед занятием съесть что-то углеводное (банан, овсянку, тост), у тебя будут силы работать интенсивнее. После тренировки организм начинает восстанавливать мышцы. Им нужен строительный материал — белок. Курица, творог, яйца, протеиновый коктейль — всё это помогает мышцам восстановиться и стать сильнее. Важно: не надо переедать. За 1-2 часа до тренировки — лёгкий приём пищи с углеводами. После — порция белка в течение часа. Нет смысла есть сразу после тренировки жирное или сладкое — это не принесёт пользы. Запомни: топливо до — белок после. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт