Протеин нужен только тем, кто "качается" на массу? Нет. Это просто белок в удобной форме.
Протеин нужен только тем, кто "качается" на массу? Нет. Это просто белок в удобной форме. Ты тренируешься для себя — 3-4 раза в неделю, без фанатизма. Мышцам всё равно, ради чего ты занимаешься: чтобы стать больше или просто чувствовать себя лучше. Для восстановления и роста им нужен белок — примерно 1,6-2 г на кг веса в сутки. Проблема в том, что из обычной еды столько набрать сложно. 80 кг веса — это 130-160 г белка. Это 5-6 яиц, 400 г курицы, творог, рыба — и всё это каждый день. Реально? Да, но муторно. Протеин — не добавка для "качков". Это способ добить норму без готовки. Одна порция — 20-25 г белка за минуту. Если ты добираешь это едой — порошок не нужен. Если нет — поможет. Вывод: смотри не на то, "для себя" ты тренируешься или нет, а на то, хватает ли тебе белка из еды. Не хватает — бери протеин, это просто еда. Посчитай свою норму белка на сегодня. Сколько получилось? Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт