Кортизол может добавлять до 500 лишних калорий в день — просто за счёт хронического стр...
Кортизол может добавлять до 500 лишних калорий в день — просто за счёт хронического стресса. Механизм такой: при стрессе надпочечники выбрасывают кортизол, который повышает уровень глюкозы в крови. Организм не тратит её на движение — ты же сидишь на совещании, а не убегаешь от хищника. Излишек уходит в жировую ткань, причём преимущественно в абдоминальную. Дальше хуже. Кортизол усиливает тягу к быстрым углеводам — это не слабохарактерность, а физиология. Плюс он разрушает мышечный белок, снижая эффективность тренировок. Практический вывод: если спишь меньше 7 часов и живёшь в постоянном дедлайне — никакая программа тренировок не даст результата. Сначала сон и управление стрессом, потом объёмы. С чего начнёшь — с режима сна или с работы с тревогой? Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт