Кто это сегодня сходил в зал после перерыва! Как хорошоооо🥹
Кто это сегодня сходил в зал после перерыва! Как хорошоооо🥹 Не падайте только в обморок от интенсивности! 😂 Первая тренировка за последние 2 месяца. Счастлива вернуться к нагрузкам, но возвращаться планирую супер мягко и очень медленно. Чего и вам желаю, если вы новичок или если у вас был перерыв. Это первое, что я говорю новеньким в клубе FF - не торопитесь и слушаете отклик от тела! Я сделала растжечку, мобилизации, всеми суставами подвигала, потом очень легкие упражнения на восстановление связи мозг-мышцы, потому что за время перерыва связь стала сильно хуже. И в конце сделала пару силовых движений на ноги и на спину. Устала признаться, очень! Хотя объектно работала супер легко, не удивлюсь, если ещё завтра все будет болеть 😁 План вернуть 4-5 силовых в неделю, но очень спокойных с медленным разгоном! Кардио мне пока нельзя, функционал интенсивный тоже, так что вы возвращаемся к старой доброй размеренной качалке! 21го у нас стартует новый сезон клуба FF! Какие у вас планы на осень по тренировкам?