Тренировка спина + трицепс 💪🏼
Тренировка спина + трицепс 💪🏼 Вернем формат тренировок для зала! Потихоньку возвращаю силовые в жизнь, веса пока совсем небольшие, но и этого хватает, чтобы потом три дня ощущать все мышцы в теле! Разминаемся на тренажере + суставная гимнастика. Далее: 1. Тяга верхнего блока к груди широким хватом 2. Тяга блога горизонтальная д-ручка 3. Тяга в хамере/в тренажере, делаю по одной руке 4. Подтягивания параллельным хватом 5. Отжимания на брусьях 6. Разгибания в кроссовере с канатами (не сняла) 7. Французский жим из-за головы с гантелью по одной руке Все движения по 15 повторений, 4 подхода. Медленно, спокойно, чувствуя целевую мышечную группу! Потом замяться не забудьте! Сохраняйте, пробуйте, делитесь обратной связью! ❤️💪🏼 #MSтренировки