6 июля — День кардиолога: чек-лист для здорового сердца
6 июля — День кардиолога: чек-лист для здорового сердца Сегодня мы поздравляем всех кардиологов с профессиональным праздником и напоминаем: здоровье сердца начинается с вас самих. Вот простой чек-лист из 6 пунктов, который поможет сохранить сердце здоровым на долгие годы. 1⃣ Физическая активность — минимум 150 минут в неделю. Врачи рекомендуют умеренные нагрузки не менее 150 минут в неделю или интенсивные — не менее 75 минут. Это может быть ходьба быстрым шагом, плавание, бег трусцой или занятия йогой. Главное — регулярность. 2⃣ Сон — 7–8 часов качественного отдыха. Недостаток сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. 3⃣ Питание — больше овощей и фруктов, меньше сладкого и трансжиров. Ваш рацион должен содержать овощи и фрукты. Избегайте жареной пищи, простых сахаров, трансжиров и переработанного красного мяса (колбасы, сосиски, бекон, салями, мясные консервы). Аккуратнее с солью. 4⃣ Чистка зубов перед сном — неожиданный, но важный пункт! Здоровье дёсен напрямую связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний. Бактерии из ротовой полости могут попадать в кровоток и провоцировать воспаление сосудов. Чистите зубы дважды в день и не забывайте про зубную нить. 5⃣ Измеряйте артериальное давление регулярно. Нормальное АД у здорового человека: систолическое 120–129 мм рт. ст., диастолическое 80–84 мм рт. ст. Регулярный контроль — залог раннего выявления проблем. 6⃣ Раз в год — базовый чек-ап организма. Ежегодные профилактические обследования помогают вовремя заметить отклонения. В Отделении Сердечной заботы медицинского центра Синара мы проведем комплексный прием за одно посещение клиники: ЭКГ, УЗИ сердца и консультацию опытного кардиолога: терапевт, кардиолог Курков Николай Михайлович, оформляем больничные листы. Прием с пн-пт кардиолог, кандидат медицинских наук из Челябинска Карауловская Наталья Николаевна, возможна маршрутизация для оперативного лечения в Челябинск. Прием 13 июля, пн кардиолог, кандидат медицинских наук из Челябинска Якимец Надежда Станиславовна. Прием 13 июля и 10 августа кардиолог из Челябинска Савина Ирина Александровна Прием 16 июля. Здоровое сердце — это просто! Начните с малого уже сегодня. Берегите себя и своё сердце 💙 Записаться или отменить прием, получить консультацию 24/7, получить напоминание о записи - все это теперь можно в один клик. Переходи в чат-бот по ссылке https://max.ru/id7459005888_bot. ________________________ Снежинцы хотят лучших врачей- Синара их привозит👏 Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.