Дыхательная техника для снятия стресса
Дыхательная техника для снятия стресса Хочу поделиться эффективной дыхательной техникой, которая поможет снизить уровень тревоги и снять стресс. Общие рекомендации: — Расслабьтесь. — Вдыхайте через нос. — Выдыхайте через рот. Инструкция по выполнению: 1. Вдохните, считая до четырёх. 2. Задержите дыхание на 7 счётов. 3. Выдохните, считая до 8. После выполнения не менее пяти осознанных циклов дыхания ваше тело почувствует облегчение. Здоровье 💚
236 просмотров