У вас есть 10 минут? — 27 сентября 2026 г. в 05:26:49.477
У вас есть 10 минут? Можно за это время сделать разминку! Даже короткая тренировка лучше, чем ничего. Это подтверждают и научные исследования! Даже очень короткие, но регулярные всплески активности улучшают физическую форму. Что считается: 3-5 мини-тренировки в день, подъемы по лестнице, интенсивная ходьба, спринт на велотренажере. Будем честными, так вы не похудеете, но сделаете вклад в свое здоровье. По результатам исследований, благодаря коротким тренировкам снизился общий и "плохой" (LDL) холестерин, повышается выносливость, укрепляются мышцы, снижается боль в шее и спине. Собрала все короткие тренировки, которые публиковала: - тренировка на тазовое дно - спасительный комплекс для спины - экспресс-помощник при отеках - бодрящая тренировка без прыжков - силовая тренировка с резинками - зарядка на мобильность тазобедренных суставов - тренировка на диване - оооочень бодрящая тренировка - заряд энергии на весь день - упражнения для стоп - тренировка стоя, когда нет коврика под рукой - для красивой спины - тренировка от отеков - с красивым мужчиной (можно просто посмотреть) - в кровати