Что делать с вечной усталостью? — 25 сентября 2026 г. в 10:21:01.081
Что делать с вечной усталостью? Осенью почему-то устаёшь от того, от чего раньше не уставала, хочется жить под пледом вместо прогулок. Предлагаю продолжить сегодня тему полезных добавок. Поговорим про витамин D! Витамин D образуется в коже под воздействием солнечного UVB-излучения. А если мы большую часть дня проводим в помещении, живём в северных широтах или просто не слишком дружим с солнцем, собственного витамина D может образовываться недостаточно. Что важно знать: ✅ Это один из немногих витаминов, который рекомендуется принимать дополнительно для профилактики в виде добавок и взрослым, и детям. ✅ Есть рекомендуемая профилактическая доза, но если вы подозреваете дефицит, то вопрос лучше решать с врачом и после анализов. Что ещё влияет на уровень витамина D? Питание. • Яичный желток, • Сливочное масло, • Сыр, • Икру, • Молочные продукты, • Жирные сорта рыбы (лосось, тунец, макрель), • Грибы. Дневной свет. Солнечный свет участвует в его образовании, но специально "загореть ради витамина D" не стоит. У ультрафиолета есть обратная сторона — повреждение кожи и повышение риска рака кожи. Поэтому не забывайте наносить солнцезащитный крем.