Упражнение для поднятия самооценки
Упражнение для поднятия самооценки Для чего: Поможет вам более осознанно взглянуть на свои качества и достижения, почувствовать собственную ценность и принять себя с большим уважением и доверием. Понадобятся бумага и ручка. 🎯Как выполнять: 1️⃣Подготовка к упражнению: 🔷Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит. 🔷Возьмите лист бумаги и ручку. Постарайтесь уделить упражнению хотя бы 15-20 минут. 2️⃣Проведение упражнения: 🔷Начните с того, чтобы написать свое имя в центре листа бумаги. 🔷Вокруг своего имени начните записывать положительные качества, достижения и навыки, которыми вы гордитесь. Это могут быть такие вещи, как ваша доброта, способности, успехи, проявления смелости, умения и т.д. 🔷Рассмотрите прошлые достижения, вспомните моменты, когда вы чувствовали себя уверенно и гордо. 🔷Сделайте паузу и подумайте о том, как эти качества и достижения помогли вам или могут помочь в будущем. 🔷Напишите, что вы можете сделать сегодня, чтобы укрепить эти качества и почувствовать себя еще увереннее в себе. 🔷Завершите, подумав о том, что вы можете сказать себе, чтобы поддержать собственную ценность и уверенность. 3️⃣Завершение упражнения: ✅После того, как вы закончили, возможно, захочется перечитать то, что вы написали, и подумать о том, как вы можете интегрировать эти мысли в свою повседневную жизнь