Как выявить подавленные эмоции?
Как выявить подавленные эмоции? Умение принимать и проживать негативные эмоции позволяет освобождаться от них У нас есть 3 базовые эмоции: ✔️Страх ✔️Боль ✔️Злость Каждая эмоция отражается ощущениями в теле: 🔸страх может выражаться холодом в конечностях 🔸боль сжатием в груди и горле 🔸злость проявляется жаром а грудной клетке. И соответственно, чем больше у нас непрожитых негативных эмоций тем больше напряжения в теле и со временем развиваются болезни. Примеры непрожитых эмоций: 🔹Из детства, когда мы не могли прожить эмоцию, не рассказывая об этом маме, из-за возможного недоверия ей 🔹Травмы. В результате стресса в быстрой фазе сна не происходит переработки. «Современные исследования показывают, что при назывании эмоции словами в нашем мозгу и теле происходят удивительные процессы: возбуждение значительно снижается, падает уровень производства кортизола - гормона стресса». Предлагаю простой алгоритм проживания страха (экспресс-метод, не заменяет работу с психологом): 1️⃣обхватите колени руками, сожмитесь, как будто хотите исчезнуть 2️⃣представьте картинку страха: наихудший вариант развития событий 3️⃣ старайтесь дыханием усилить это ощущение 4️⃣проговаривайте; мне страшно 5️⃣совершайте поочередные постукивания по плечам, либо коленям 6️⃣секунд на 30 ныряйте в страх и на 30 секунд выныривайте в настоящее Для закрепления эффекта представляем как картинка становится размытой или черно-белой