3 простых шага которые помогут принимать комплименты с благодарностью
3 простых шага которые помогут принимать комплименты с благодарностью Знакома вам ситуация, когда вы получаете комплименты или просто добрые отзывы о себе, но все внутри у вас сопротивляется? Вы не можете найти подтверждения правдоподобности этих слов. Но взять противоположную ситуацию: вы с легкостью запоминаете ядовитую колкость в ваш адрес, к слову сказать, брошенную между прочим. Почему так происходит? Дело не в низкой самооценке и не в том, что мы «неправильные». Это древний механизм выживания, который до сих пор управляет нашим мозгом. Проще говоря, наши древние предки игнорировали позитив, потому что он не нес угрозу, но зато шорох в кустах вполне себе мог нести смертельную опасность. ⚠️ Психолог Рик Хансон называет это феноменом «липучки для плохого и тефлона для хорошего». Плохое прилипает само, а хорошее нужно специально «вдавливать», чтобы оно закрепилось. Итак, что можно сделать: ⤵️ 1️⃣Шаг 1. Остановите «мысленную жвачку» Как только поймали себя на прокручивании обидной фразы сразу скажите про себя или вслух резкое «Стоп!» (именно команда, а не просьба). Сразу сделайте физическое воздействие: 5–7 раз сильно сожмите и разожмите пальцы ног или резко умойтесь холодной водой, тогда мозг переключается с абстрактной тревоги на телесные ощущения «здесь и сейчас». 2️⃣Шаг 2. Начните собирать «консервы для мозга». Заведите в телефоне заметку с таким названием. Каждый раз, когда слышите даже крошечную похвалу, не отмахивайтесь, а запишите это одним-двумя словами. Например: «Ваня сказал — крутая идея», «Кассир улыбнулась». Перед сном пролистайте список и физически кивните головой, соглашаясь с каждым пунктом. Это даёт мозгу команду: «Это важно, запомни». 3️⃣Шаг 3. Отделите голос критика. Когда вдруг вы вспоминаете критику в свой адрес, спросите себя: «Чей это голос?» Возможно вы узнаете голос значимого взрослого. А теперь мысленно смените тембр этого голоса на смешной: пусть эту же фразу пищит мультяшный заяц или поёт оперным басом. Это обесценивает яд критики и возвращает вам контроль. Вы перестаёте быть жертвой и становитесь наблюдателем. Мозг по умолчанию видит угрозы, но вы можете научить его замечать и нектар. Если узнали себя, сохраняйте пост и попробуйте хотя бы одну технику сегодня. А если было полезно, поделитесь с тем, кто слишком строг к себе 📝