🎨Упражнение для избавления от стресса
🎨Упражнение для избавления от стресса ( из курса по арт-терапии ) Для преодоления стресса мы используем наши ресурсы. «Они являются теми физическими и духовными возможностями человека, мобилизация которых обеспечивает выполнение его программы и способы ( стратегии) поведения для предотвращения или купирования стресса». Предлагаю выполнить упражнение «Разморозка эмоций» 🎯Как выполнять ✅Нарисуйте 5-7 образов эмоциональных состояний, которые вы испытали в течение дня ( недели). Для каждого состояния используйте отдельный лист бумаги. Рисуйте не задумываясь о результате. Не сдерживайте негативные эмоции. ✅Нарисовав, подпишите все образы ✅Разложите их перед собой. Отметьте, какие из этих эмоций отнимают у вас больше всего энергии ✅Возьмите художественные материалы и нарисуйте что-то, способное сделать эти образы приятными, понятными или смешными ✅Можно совершить действия: разорвать на кусочки и потом, как коллаж, сложить по-другому ✅Оцените изменения собственного состояния. Зафиксируйте инсайты