🌧Упражнение «Дождь»
🌧Упражнение «Дождь» (10.07.2026) Поможет прожить грусть. Выполняйте ее, когда чувствуете тяжесть, есть ощущение, что «хочется плакать, но не получается». Она помогает при затяжной грусти, когда эмоции застряли внутри ( автор- Н. Линде) 📌Как выполнять: ✅Найдите уединенное место Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте свое тело. Отметьте, где именно «живет» грусть, возможно это тяжесть в груди, ком в горле или пустота внутри ✅Представьте себе дождь Какой он? Моросящий или тихий? Проливной, как из ведра? Грозовой с тучами и молниями? Позвольте дождю быть таким, каким он хочет ✅Про себя или вслух произнесите: я разрешаю тебе пройти. Я разрешаю тебе пролиться. Если чувствуете, что интенсивность дождя не соответствует силе ваших переживаний, мысленно усильте его. Пусть льет так сильно, как нужно, чтобы выплеснуть всю накопившуюся грусть. Если появляется гроза это нормально, наблюдайте за ней, разрешая ей бушевать ✅Продолжайте наблюдать за дождем Не пытайтесь прекратить дождь искусственно. Он закончится сам, когда грусть выйдет ✅Признак того, что упражнение выполнено - в визуализации дождь заканчивается и выходит солнце 🌈Небо становится чистым, появляется радуга. Побудьте в тепле и свете. Произнесите: «мой новый день, я приветствую тебя». Если дождь в воображении никак не заканчивается, значит действительно было что выплакать. Дайте себе это время 🦋Желаю прекрасных и теплых выходных, уюта в душе, спокойствия и добра☀️