💠Техника СТОП (STOP)
💠Техника СТОП (STOP) (27.06.2026) Может быть особенно полезна, когда вы сталкиваетесь с сильными эмоциями или стрессом. Она помогает вам замедлиться, обдумать ситуацию и сделать осознанный выбор, как действовать дальше. Как выполнять: ✅С - Стоп: Остановитесь и заморозьте свои действия. Не делайте ничего, просто мгновенно приостановите все мысли и движения. ✅T - Только дыхание, только шаг назад: Отступите от ситуации, как физически, так и ментально. Создайте некоторое расстояние между собой и ситуацией. Сделайте несколько циклов дыхания с глубоким выдохом. ✅O - Осмотрись: Обратите внимание на физические ощущения и обстановку вокруг вас - какие предметы вы видите, какие звуки слышите, какие запахи чувствуете. ✅П - Принять решение позже: Рассмотрите различные варианты действий и выберите тот, который соответствует вашим целям и ценностям.