Приветствую всех!
Приветствую всех! (24.06.2026) Хочу поделиться своими переживаниями: ↘️ 🌏Сейчас назвать наши рабочие дни «просто рабочими буднями» сложно. Лично меня конечно беспокоят геополитические события, которые неким образом проявляют неопределенность, что конечно неизбежно проникает в наше личное пространство. И если вы тоже как и я чувствуете тревогу, апатию или, наоборот, раздражение, которые сложно списать на усталость, вы не одиноки. Наша психика пытается переварить колоссальный объем информации, и эмоциональные качели и это нормальная реакция на окружающие обстоятельства. Но чтобы эта неделя прошла не в режиме «выживания», а в режиме «осознанной жизни», нам важно научиться возвращать себе опору. ℹ️Сегодня я хочу предложить вам один простой, но очень действенный способ, который помогает удерживать равновесие даже тогда, когда мир вокруг шатается. Техника «Здесь и Сейчас» (или «Заземление 5-4-3-2-1»), лично я очень люблю эту технику! Она обычно предлагается для работы с паническими атаками, но с тревогой справляется не хуже: Когда вы ловите себя на том, что погружаетесь в пугающие мысли о будущем или пережевываете тревожные новости, попробуйте сделать паузу и проговорить про себя (или вслух): 🔹назовите 5 предметов: что я вижу вокруг? 🔹коснитесь 4 разных поверхностей, почувствуйте их текстуру 🔹уловите 3 звука: что я слышу? ( даже тишину) 🔹почувствуйте 2 запаха: что я нюхаю? 🔹попробуйте что-то 1 на вкус: что я вкушаю? ❗️Это упражнение прерывает поток паники либо тревоги и возвращает ваш мозг в текущий момент, где прямо сейчас вы в безопасности, вы дышите и вы живы. Это не игнорирование реальности. Это способ собрать ресурс, чтобы встретиться с реальностью в ясном уме, а не в паническом хаосе. 🕊️Пусть эта неделя будет для вас продуктивной не в ущерб себе. Пусть вы успеете сделать важное, но не забудете сделать паузу для дыхания. Берегите свою нервную систему и не поддавайтесь🦋