«Как полюбить себя?»
«Как полюбить себя?» Думаю некоторые хотя бы раз в жизни задавали себе этот вопрос, но формулировка изначально сомнительная Поэтому «полюбить себя» не совсем экологичная цель «Полюбить себя» не значит: ▶️всегда быть довольным собой ▶️никогда не сомневаться ▶️не чувствовать вину, стыд, злость ▶️смотреть в зеркало и говорить «я идеальна» Это значит: ☑️выдерживать свои неидеальности ☑️не превращать ошибку в приговор ☑️быть на своей стороне, даже когда вы ошиблись Почему любовь к себе сложно «включить» по команде? Я не буду повторять о связи детского опыта и поведении, уже много говорила об этом Но главное: нельзя переписать многолетний опыт одной фразой «я себя люблю». Что я предлагаю: постепенно собрать доказательства, что вы ценны через реальный опыт 1️⃣Замечайте, как вы говорите с собой. Что вы сказали себе, когда в последний раз ошиблись? «Ну ты и дура», «Опять всё испортила»,«Вечно у тебя так». А теперь вопрос: вы бы сказали это другу? Ребёнку? Человеку, которого любите? Если нет, то почему себе можно? 2️⃣Разрешите себе быть неидеальной. «я могу ошибаться, и это не делает меня плохой». Вы увидите: мир не рухнул, вас не отвергли, а внутри появится новая запись: «Оказывается, можно.» 3️⃣Действуйте в свою пользу. Самооценка не растёт от мыслей. Она растёт от поступков, которые подтверждают: я для себя важна. Итак, Любовь к себе это не конечная точка, это навык, такой же как ходить, говорить, водить машину. Сначала мы делаем это неуклюже, а потом автоматически. И начинается он не с «я себя люблю». А с «я перестаю себя уничтожать». Уберите критику, уберите «должна», уберите «идеально или никак». И на освободившемся месте появится что-то тёплое, но не сразу и не идеально. 💜Это и будет любовь к себе. Настоящая, из жизни 🔝Напишите в комментариях одну фразу, которой вы обычно себя ругаете. И рядом как бы вы сказали это другу. Аркия | Спокойно, я психолог… #кпт #самооценка #самопринятие #какполюбитьсебя #психология #самопомощь