3. Уберите переговоры с собой
3. Уберите переговоры с собой Очень часто срыв начинается задолго до еды. В голове: «Может, сегодня можно?» «А если только кусочек?» «Ну я же заслужила…» «А завтра тогда буду идеально…» Чем дольше мы ведём внутренние переговоры, тем больше эмоционального напряжения. Поэтому на марафон лучше заранее определить: Что я делаю утром? Когда мой следующий приём пищи? Что я буду делать вечером? Чем меньше решений приходится принимать в состоянии усталости или голода, тем меньше когнитивной нагрузки.
8 просмотров