основные рекомендации ⤵️
основные рекомендации ⤵️ ✅ режим сна! ложимся до 23:00 🕚 ✅ водный режим 30-40 мл на кг веса ✅ питание 5-6 раз в день небольшими порциями ✅ активность 10000 шагов в день (тренировки лёгкие в чате будут ) ✅‼️ распишите себе свой режим дня! и старайтесь заранее продумывать рацион
7 просмотров