🔥Метод Маккензи — один из самых известных комплексов упражнений для спины
🔥Метод Маккензи — один из самых известных комплексов упражнений для спины Он помогает улучшить подвижность позвоночника, снять ощущение скованности и компенсировать последствия долгого сидения. Комплекс занимает всего около 10 минут: ✅ Лягте на живот — 3 минуты ✅ Поднимитесь на предплечья и удерживайте положение — 3 минуты ✅ Выпрямите руки, плавно поднимая верхнюю часть тела — несколько повторений ✅ Лёжа на спине, подтяните колени к груди — 1 минута Главное — выполнять движения плавно и регулярно. 📌 Сохраните, чтобы не потерять
244 просмотров