Как собрать аптечку спортсмена
Как собрать аптечку спортсмена В спортивной сумке не должно быть 20 баночек. Вот минимальный набор на 90% случаев. Обязательный минимум: 🩹 Лейкопластырь (рулонный, 2-3 см) — для мозолей и потёртостей. Бактерицидный не берите (дороже и не эластичен). 🩹 Бинт эластичный (5-7 см) — для фиксации при растяжениях. Можно стирать и использовать повторно. 💊 Ибупрофен — обезболивающее и противовоспалительное при острой травме (1-2 таблетки). Не принимать постоянно — вредно для желудка. 💊 Антигистаминное (цетрин, зиртек) — на случай аллергии (укус насекомого, реакция на что-то в зале). 🧊 Спрей-заморозка или хладопакет — для экстренного охлаждения при ушибе/растяжении (первые 10-15 минут). Расширенный набор (для дома или тренера): 🩹 Тейп (2,5 см) — для фиксации пальцев. 💊 Магний (цитрат/глицинат) — при судорогах. 🧴 Мазь с гепарином (Лиотон) — от гематом и отёков (не на открытые раны). 🧴 Декспантенол или «Спасатель» — для заживления ссадин. ✂️ Ножницы тупоконечные — разрезать бинт, срезать прилипшую одежду. Чего НЕ надо брать: ❌ Йод, зелёнку, перекись — повреждают живые ткани. Для промывания раны — чистая вода. Для обработки краёв — хлоргексидин. ❌ Грязные бинты и пластырь из открытой упаковки — инфекция. ❌ Сильные обезболивающие (кетанов, найз) — много противопоказаний. Ибупрофен безопаснее. ❌ Согревающие гели (капсикам, финалгон) — не лечат, только отвлекают от боли. При острых травмах — только холод. Как хранить: ✅ В герметичном пакете или боксе. ✅ Проверять срок годности раз в полгода. ✅ При комнатной температуре (не в машине летом, не в морозилке).