🏋СПОРТСМЕНУ НУЖЕН НЕ ТОЛЬКО БЕЛОК
🏋СПОРТСМЕНУ НУЖЕН НЕ ТОЛЬКО БЕЛОК Можно тренироваться 3–5 раз в неделю, считать белок, следить за калориями — и при этом недооценивать один важнейший компонент питания: жиры. ЖИРЫ помогают организму справляться с продолжительной нагрузкой, участвуют в работе клеток, нервной системы и гормональном обмене. Чем продолжительнее работа, тем больше возрастает вклад жиров в энергообеспечение. 📍На заметку: при окислении 1 грамма жира выделяется примерно 9 килокалорий (ккал) энергии, что в два раза больше, чем при окислении углеводов или белков. Это делает жиры мощным энергетическим резервом. 💪Мышцы не растут просто от тренировок. Тренировка создаёт стимул, а организм использует строительный материал из пищи. ТРЕНИРОВКА→ стимул для мышц БЕЛОК → строительный материал для восстановления и роста ЖИРЫ→ источник энергии и незаменимых жирных кислот, резерв для выносливости УГЛЕВОДЫ → важное топливо для интенсивной работы Что мы можем предложить? Сыродавленное масло — качественные жиры, которые организм легко "распознает" и знает как синтезировать в энергию. Жмых, мука — это ✅концентрированный белковый продукт: содержание протеина 30–45 % и более ✅незаменимые и заменимые аминокислоты ✅ клетчатка, которая полезна для пищеварения - помогает очищать кишечник, замедляет усвоение углеводов, что способствует более ровному уровню сахара в крови и длительному чувству сытости. Это актуально при интенсивных нагрузках ✅минералы и другие микронутриенты: кальций, магний, калий, натрий ☝Сила не только в тренировке. Сила — в том, чем вы питаете свой организм после неё❗