Льняное масло — это настоящий суперфуд, который незаслуженно остается в тени. Почему ст...
Льняное масло — это настоящий суперфуд, который незаслуженно остается в тени. Почему стоит включить его в свой ежедневный рацион? 1. Омега - 3. Льняное масло — один из лидеров по содержанию Омега-3. Это растительный аналог рыбьего жира, который необходим для здоровья сердца, сосудов и активной работы мозга. Почему важно употреблять именно Омегу-3, ведь есть другие виды, которые нам настоятельно рекомендуют периодически пропивать - Омега 6,7, 9? Все они полезны и нужны. Дело в том, что Омегу-9 организм способен синтезировать сам. Омегу - 3, 6 мы получаем только с пищей. Омегу - 9 мы получаем, употребляя растительные масла (подсолнечное, соевое, кукурузное), орехи, зерновые, животные жиры, полуфабрикаты, фастфуды. Омега -3 в большом количестве содержится: 🥇1 место: печень трески 🥈2 место: жирная морская рыба (необязательно дорогая красная) - скумбрия, сельдь. 🥉3 место: льняное растительное масло. Далее идёт конопляное масло, семена чиа, грецкий орех. И в системе питания современного человека наблюдается значительный перекос в пользу Омега - 6 (15 - 20:1). Это чревато возникновением вялотекущих воспалительных процессов в организме. Они незаметно приводят к появлению хронических заболеваний. Для баланса важно сократить потребление Омега - 6, увеличить Омега - 3 (в идеале 4:1 соответственно). 2. Красота изнутри. Регулярное употребление льняного масла делает кожу более упругой и увлажненной, а волосы и ногти — крепкими и блестящими. Это натуральная поддержка вашей красоты. 3. Здоровье ЖКТ. Масло мягко обволакивает стенки желудка и кишечника, способствуя нормализации пищеварения и деликатному очищению организма. 4. Поддержка иммунитета. Богатый витаминный состав (E, F, A, B, K) и полиненасыщенные жирные кислоты помогают укрепить защитные силы организма. ‼Максимальная польза в льняном масле, которое не стоит на полке магазина, а отжато сегодня.