Слушайте, я вчера, кажется, нашла универсальный инструмент для определения депрессии.
Слушайте, я вчера, кажется, нашла универсальный инструмент для определения депрессии. У себя и у близких. Это стихотворение Бориса Рыжего. Прежде, чем прочитать его, сядьте удобно, несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Готовы? Теперь читайте: Я в эту зиму как-то странно жил. Я просыпался к вечеру, а ночью Брал чистый лист и что-то сочинял. Но и на это не хватало сил. Стихи мои мне не могли помочь, и Я с каждой новой строчкой умирал. Мне приходили письма от друзей. Не понимая, что на них отвечу, Я складывал их в ящик, не раскрыв. Не мог я разобраться, хоть убей, Что за печаль свалилась мне на плечи, Поскольку в ней отсутствовал мотив. И радость посторонняя и боль – Всё равно вызывало отвращенье. И мне казалось даже: нет меня. Я, вероятно, превратился в ноль. Я жить ушел в свое стихотворенье – Погас на пепле язычком огня. И был я рад покинуть этот свет. Но не переставала прекращаться Тоска, тянулась год, тянулась век. Не страх, не боль меня смущали, нет. Мне просто было не с кем попрощаться… И падал за окошком белый снег. И если вы сейчас отлично поняли и узнали это состояние, и радостно сказали "о господи, это оно" – знайте, что это клиническая депрессия в своем чистом виде. Все-таки велика сила художественного слова. Редкий психиатр опишет болезнь так, как это сделает страдающий поэт. Тут всё в двадцати строчках: и нарушение циркадных ритмов, и гормональный разлад, и ощущение полного бессилия. И нарушения мышления, как будто мысли рассыпаются на куски и мы внезапно отупели. И разрыв связей с близкими. И одиночество, и суицидальные фантазии – хотя даже на эти фантазии, правду говоря, сил часто не хватает. Так вот, если вдруг мы опознали это состояние, что нужно делать: - Радоваться. Неузнанное и ползучее, оно причиняет нам гораздо больше вреда и разрушает нашу жизнь гораздо эффективнее. - Искать хорошего психиатра. Искать так же, как мы ищем хорошего стоматолога, проктолога, эндокринолога, гинеколога. То есть где-то по отзывам и по рекомендациям. Где-то по соотношению цены и готовности творчески подойти к нашему случаю, а не назначить нам лекарства из бабушкиной аптечки в конских дозах. - И помнить про солнечный свет, прогулки на свежем воздухе и человеческое тепло. Они хоть и не заменяют лекарств – но и их тоже никакими лекарствами не заменить. А чего делать не нужно: - Не нужно верить этому состоянию. Оно – не мы. Мы, здоровые мы, не такие. Мы можем успевать не полдела в день, а несколько дел, мы можем без отвращения вылезать из кровати и радоваться солнечному лучу на окне. Мы не мечтаем ежесекундно лечь и умереть, мы даже способны получать удовольствие от работы. От секса. От болтовни ребенка. - Не нужно ждать, что оно как-нибудь само пройдет. Или читать психологов из инстаграма в поисках рецепта. Чтение психологов из инстаграма только создает тревожное напряжение и иллюзию, что нужно куда-то бежать и что-то успеть. - Не нужно слушать тех, кто говорит, что нужно "потерпеть", "от всех этих лекарств только хуже будет", "не ныть" и "собраться, потому что наши родители жили без всяких депрессий и ничего". Нет, не хуже. Нет, не жили. Нет, не ничего. Но бессмысленно возражать этим людям по существу – они, как правило, не для того говорят, чтобы нас в ответ слушать. Просто помните, что депрессия – не поэтический каприз, а нарушение нейромедиаторного обмена, такая же болезнь, как тиреотоксикоз или диабет. И что она совершенно спокойно, не поморщившись, сожрет годы нашей жизни и наших отношений с людьми. А если захочет, то и десятилетия. И люди, говорящие про "потерпеть" и "не ныть", этих огромных кусков нашей жизни не вернут. Даже если бы и захотели. Анастасия Рубцова