ПРАКТИКА
ПРАКТИКА 🧘 Предлагаю на 3 минуты отвлечься от дел и сделать маленькую практику. Она поможет заметить, где в теле сейчас "застряло" напряжение — и мягко его отпустить. Найдите пару минут тишины. Сядьте удобно, ноги на полу, спина расслаблена. 🟧Шаг 1. Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха-выдоха. На выдохе — чуть длиннее, чем на вдохе. 🟧Шаг 2. Мысленно "просканируйте" тело сверху вниз: лоб, челюсть, плечи, грудь, живот, руки. Просто замечайте — где сейчас зажато, сдавлено, напряжено. Не оценивайте, не старайтесь исправить — просто наблюдайте. 🟧Шаг 3. Как только нашли точку напряжения — положите туда ладонь. Сделайте ещё один медленный вдох, и на выдохе мысленно скажите этой части тела: "Я тебя слышу". 🟧Шаг 4. Побудьте в этом состоянии ещё 30 секунд. Затем медленно откройте глаза. Напишите в комментариях, где у вас нашлось напряжение — плечи, челюсть, живот? Часто именно там прячутся эмоции, которые мы давно не разрешали себе прожить. Кстати, именно про такие точки напряжения и то, как с ними работать глубже, поговорим 8 сентября на бесплатном практикуме — «2 точки психосоматики, которые меняют состояние всего организма» 🕙 18:00 мск. https://school.romansukhinin.com/web_08_09?utm_source=max