🥗 Салат «Иммунитет + Похудение»
🥗 Салат «Иммунитет + Похудение» Свежий, витаминный и очень лёгкий салат, который отлично поддерживает организм и подходит для рациона с дефицитом калорий! 🥬 Ингредиенты: •Капуста (белокочанная / краснокочанная / пекинская) — 1/2 небольшого кочана (~400 г) •Морковь — 1 шт (~100 г) •Свёкла — 1 шт (~100 г) •Болгарский перец — 1 шт (~120 г) •Зелень (любая) — по вкусу (~30 г) •Красный лук — 1/2 головки (~50 г, по желанию) 🥑 Соус: •Авокадо — 1 шт (~150 г мякоти) •Чеснок — 2 зубчика •Укроп — по вкусу •Кунжут белый — 1 ст. л. (~10 г) •Соль, специи — по вкусу 👉 Все овощи мелко нашинковать. 👉 Ингредиенты для соуса измельчить блендером до кремовой текстуры. 👉 Смешать салат и заправку. 💡 По желанию можно добавить немного оливкового масла или оливки. ⸻ ⚖️ КБЖУ (примерно на 100 г готового салата) (расчёт с учётом всех ингредиентов без дополнительного масла) • Калории: ~80–85 ккал • Белки: ~1.8 г • Жиры: ~4.8 г • Углеводы: ~8–9 г