Биохимия_Здоровья

‼️ Для выраженных психических расстройств доказательная база есть только у рецептурных препаратов, а не у БАДов. По этой теме, особенно актуальной в осенний сезон, хочу задать вам несколько  вопросов: 1.  А  замечали ли вы влияние продуктов, богатых триптофаном (например, индейка, сыр, бананы), на своё настроение или сон? 2. Пробовали ли вы добавки с триптофаном или 5-HTP? Какой был эффект? 3. Как вы относитесь к идее «серотонинового счастья» — считаете ли, что настроение можно регулировать только биохимией? 4. Сталкивались ли с побочными эффектами при приёме подобных добавок? 🤗Пожалуйста, делитесь своим опытом в чате: https://max.ru/join/-U_FObrc7A9TE4gglTXH7RlNE6vMQN-ZjxdoNcPlENM Какие темы о нейромедиаторах и пищевых добавках вам было бы интересно разобрать подробнее? #Трипт…

Триптофан и серотонин: что говорит наука Биохимическая связь Триптофан — незаменимая аминокислота, которую организм получает только с пищей. В головном мозге из триптофана синтезируется 5-гидрокситриптофан (5-HTP), а затем — серотонин (5-HT). Серотонин — ключевой нейромедиатор, регулирующий настроение, сон, аппетит и болевую чувствительность. Из серотонина в эпифизе образуется мелатонин — гормон сна. Доказательная база Триптофан - Депрессия и настроение. Метаанализы и рандомизированные контролируемые исследования (РКИ) показывают, что дополнительный приём триптофана может умеренно улучшать настроение у людей с лёгкими и средними формами депрессии, но эффект значительно уступает антидепрессантам. В ряде исследований не выявлено статистически значимого преимущества по сравнению с плац…

Осень 🍁 и мы Осенью с организмом человека происходит целый комплекс физиологических и психологических изменений. Хочу написать про эту осеннюю трансформацию, чтобы осень была в радость. Я называю осень "весна перед зимой"😁 Что-то весенние в сумерках, осеннее равноденствие как весной. Вот главные сезонные тенденции. 1. Гормональная перестройка и «осенний аппетит» Сокращение светового дня напрямую влияет на гормональный фон. Снижается выработка серотонина — «гормона счастья», что может приводить к ухудшению настроения, апатии и даже сезонному аффективному расстройству. Одновременно падает уровень лептина — гормона насыщения. Древний мозг воспринимает осень как сигнал к подготовке к «голодной зиме» и начинает требовать высококалорийной, жирной и сладкой пищи. Именно поэтому осенью та…

🍄‍🟫Съедобные грибы: биохимический состав и польза Съедобные грибы представляют собой уникальный пищевой продукт с богатым биохимическим составом, который объединяет свойства как растительной, так и животной пищи. Рассмотрим подробнее их состав и доказанную пользу для здоровья. 🔬 Биохимический состав Съедобные грибы содержат: - Белки: В сушеных грибах содержание белка достигает 30%, что делает их ценным источником растительного белка. Белки грибов содержат все незаменимые аминокислоты, включая редкие и необычные, которые обуславливают их специфический вкус. - Пищевые волокна: Отличаются антиоксидантным эффектом. - Жирные кислоты: Содержат ненасыщенные жирные кислоты. - Витамины: Особенно богаты витаминами группы B, а также содержат витамин D и антиоксиданты. - Минералы: Бога…

☀️Солярий: золотистый загар или скрытая угроза? Разбираем факты. Солярии давно стали частью бьюти-рутины многих людей, особенно в наших широтах, где солнце — не частый гость. Но, так ли безобидна эта процедура? Давайте посмотрим на неё с точки зрения доказательной медицины. ✅ В чём реальная польза? Список плюсов получается довольно скромным: - Косметический эффект. Это главная и единственная неоспоримая цель — получить ровный загар, который визуально стройнит и маскирует мелкие несовершенства кожи. - Психологический комфорт. Сеанс может дать ощущение релакса и поднятия самооценки. Однако это субъективный и кратковременный эффект, а не метод лечения депрессии. - Синтез витамина D. Самый спорный пункт. В большинстве современных соляриев преобладает UVA-излучение, которое почти не уча…

Иммунитет и осень 🍁🍂. Осень на Северо-Западе и в центральной России — это часто стресс-тест для организма. Не только потому, что вокруг «гуляют вирусы», а оттого, что меняется физика среды. Давайте разберёмся, что происходит на уровне клеток и систем, когда желтеют листья. 🍁Физиология осеннего спада: почему мы «ломаемся». ⚡Иммунная система — это сложнейшая логистическая сеть, которая потребляет колоссальное количество энергии и строительного материала. 🌤Дефицит витамина D. В наших широтах синтез витамина D под воздействием ультрафиолета практически прекращается уже в октябре. Витамин D — это не просто «витамин», это прогормон, рецепторы к которому есть почти на всех иммунных клетках. Без него Т-лимфоциты (киллеры нашего организма) буквально засыпают или работают вполсилы. 🚧 Бар…