✔️ Практическое правило: принимайте витамин D с едой, содержащей жиры (он жирорастворим...
✔️ Практическое правило: принимайте витамин D с едой, содержащей жиры (он жирорастворимый), и убедитесь, что вы получаете достаточно магния и K2. 💎 Короткий итог · Осень — критический период: синтез витамина D уже падает, а впереди 4–7 месяцев без солнца. · Дефицит — не редкость, а правило для северных широт. · Иммунитет: ежедневный приём низких доз (≤ 1000 МЕ) может снизить риск ОРВИ; высокие дозы для профилактики неэффективны. · Сдайте анализ 25(OH)D, чтобы знать свой уровень. · Профилактика: 600–2000 МЕ/сут D3 в зависимости от возраста и состояния. · Сочетайте с магнием и K2 — они необходимы для работы витамина D. ☃️ Не ждите зимы. Проверьте уровень и начните приём сейчас. ⚠️ Образовательный контент, не замена врачу. Дисклеймер — в закрепе канала. ❓ А вы сдавали анализ на витамин D? Принимаете его осенью? Делитесь в чате! https://max.ru/join/-U_FObrc7A9TE4gglTXH7RlNE6vMQN-ZjxdoNcPlENM #ВитаминD #Осень #Иммунитет #ДефицитВитаминаD #Профилактика #Магний #ВитаминK2 #ДоказательнаяМедицина