🍂 Прощание с летом и витамины-призраки: B10, B14, B15, B16, B18, B19
🍂 Прощание с летом и витамины-призраки: B10, B14, B15, B16, B18, B19 🏵️🌻 Последние дни лета. Солнце ещё греет, но воздух уже прозрачный, а по утрам чувствуется лёгкая прохлада. Время подводить итоги, собирать урожай и… разбираться с загадками, которые мы оставили на потом. В этой серии постов мы уже разобрали холин, инозитол, L-карнитин и оротовую кислоту. Но в нумерации витаминов группы В остались ещё «пропуски». Сегодня — про оставшихся «призраков»: B10, B14, B15, B16, B18 и B19. Это вещества, которые когда-то считали витаминами, но наука исключила их из списка. И у каждого из них — своя уникальная история. 🧬 Краткий каталог витаминов-призраков (заключительная часть) B10 (пара-аминобензойная кислота, ПАБК) Это соединение не является витамином для человека, потому что мы не умеем его синтезировать. ПАБК — это промежуточное вещество, которое бактерии и растения используют для производства фолиевой кислоты (витамина B9). У человека нет ферментов для этого превращения, поэтому ПАБК для нас бесполезна. Где содержится: печень, дрожжи, отруби. Статус: не витамин. Иногда используется в солнцезащитных кремах (но редко, из-за риска аллергии). B14 (исчезнувший) 📜 Самый загадочный и недолговечный «призрак». В 1940-х годах учёный Эрл Р. Норрис выделил из человеческой мочи вещество, которое стимулировало рост клеток и обладало противоопухолевой активностью. Он назвал его витамином B14. Однако позже сам Норрис отказался от своего открытия, потому что дальнейшие исследования не подтвердили его выводов. Вещество просто исчезло из научной литературы. Статус: полностью исключён, не существует. B15 (пангамовая кислота) Один из самых спорных «призраков». Открыт в 1938 году, продвигался как стимулятор клеточного дыхания. Однако: · Нет ни одного надёжного исследования, подтверждающего его эффективность. · В 1976 году FDA признало его «небезопасным». · В некоторых странах запрещён. «Никаких надёжных научных доказательств, подтверждающих его классификацию или эффективность, нет», — говорится в официальных документах. Статус: спорный, во многих странах запрещён. B16 (диметилглицин, ДМГ) Производное аминокислоты глицина. Был назван витамином B16 при первом обнаружении, но оказалось, что организм синтезирует его самостоятельно в цикле Кребса. Дефицит ДМГ не вызывает никаких заболеваний — а это прямое нарушение определения витамина. Статус: не витамин. Иногда используется в спортивных добавках как стимулятор. B18 и B19 Упоминались в некоторых старых классификациях, но были полностью отвергнуты из-за отсутствия доказательств. Никаких достоверных данных об их химической структуре и функциях нет. Статус: не существуют. ⚠️ Что объединяет всех этих «призраков»? Все они были исключены из списка витаминов по одной из трёх причин: 1. Синтезируются в организме (человек не нуждается в поступлении извне). 2. Не являются незаменимыми (дефицит не вызывает заболеваний). 3. Оказываются токсинами или бесполезными веществами. Всякий раз, когда вы видите на этикетке «витамин B15» или «витамин B17» — знайте: перед вами маркетинговый ход, а не научно обоснованное полезное вещество. ⛔ И помните про B17 — он опасен☠️ и запрещён во многих странах. 🧬 А что насчёт В20 и далее? После B20 официальных витаминов группы В не существует. Нумерация остановилась на B12. Все, что идёт после, — либо исторические артефакты, либо коммерческие названия, не имеющие отношения к доказательной медицине. 📊 Официальная наука признаёт только 8 витаминов группы В: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Всё остальное — из области истории и маркетинга. 💎 Короткий итог · B10, B14, B15, B16, B18, B19 — не являются витаминами. · B15 — спорное вещество, запрещённое в некоторых странах. · B14 — исчез из науки, сам автор отказался от открытия. · Официальных витаминов группы В — только 8.