📌 Прием витамина D
📌 Прием витамина D Доктора часто рекомендуют так: сначала пропить витамин D в ⬆️ повышенной дозе (например, 4000–10 000 МЕ в день в течение 1–3 месяцев), а затем перейти на постоянную поддерживающую дозу (1000–2000 МЕ в день или даже круглый год). Почему так делают: · Чтобы быстро закрыть дефицит и поднять 25(OH)D до целевых значений (50–80 нг/мл или 125–200 нмоль/л). · А затем — не дать уровню снова упасть, особенно в 🍂 ❄️ осенне-зимний период. ⚠️ Но это не значит, что можно назначить себе самому. Доза зависит от: · исходного уровня витамина D (чем ниже, тем выше и/или длительнее нагрузочная доза) · веса (при ожирении дозы выше) · возраста, состояния почек, приёма некоторых лекарств. · ✅ Схема с нагрузочной + поддерживающей дозой — стандартная и доказанная. · ❌ Но нельзя назначать её себе самому без анализов и контроля врача. · ☝️ Даже поддерживающая доза может быть разной: кому-то достаточно 800 МЕ в день, кому-то нужно 3000 МЕ круглый год. ⚠️ Поэтому в предыдущем посте я и написала: сдайте анализ, обсудите с врачом. Только доктор подберёт для вас и насыщающую, и поддерживающую дозу. Анализ 🩸 через 3–4 месяца после начала приёма покажет, правильно ли подобрана доза. ❤️ Надеюсь, теперь стало понятнее! Если у кого-то есть опыт перехода с нагрузочной дозы на поддерживающую — делитесь в чате https://max.ru/join/-U_FObrc7A9TE4gglTXH7RlNE6vMQN-ZjxdoNcPlENM , это очень полезно.