🧠 Совет психолога
🧠 Совет психолога Сегодня предлагаю рассмотреть тему тревожности. Она может проявляться в различных формах и часто затрудняет нашу жизнь. Одна из эффективных методик работы с тревожными мыслями – это практика "10-минутного успокоения". Попробуйте выделить 10 минут своего времени, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Сядьте в удобной позе, закройте глаза и начните медленно и глубоко вдыхать через нос, а затем выдыхать через рот. Обратите внимание на ощущения в теле, на мысли, которые приходят. Главное – не осуждать себя за эти мысли, просто наблюдайте за ними. После 10 минут запишите на бумаге свои ощущения и выводы. Это поможет вам лучше понять, какие именно мысли вызывают тревожность и с чем стоит поработать.
138 просмотров