Основные тезисы питания без отеков:
Основные тезисы питания без отеков: 1. 3 приема пищи по правилу тарелки; Завтрак - полтарелки овощей; 1/4 белки; 1/8 жиры Обед - полтарелки овощей; 1/4 белки; 1/4 углеводы Ужин - полтарелки овощей; 1/4 белки Если завтракаете рано в 6-7 утра, можно 4 приема пищи. 2. Между приемами пищи чистые 4 часа без перекусов, можно воду, травяные чаи 3. Ужин до 19:00-20:00 - до сна 3 часа, если работаете до поздна - берите еду с собой. 4. Убираем на 3 дня соленья, консервы, соленую рыбу на ночь, кофе 5. Вода 1,5-2 литра, выпиваем до 18:00 6. Обязательно есть вкусно, до чувства насыщения. Не наелись - доберите белком и овощами. Убираем телефоны, сериалы во время еды, за ними очень легко переесть. Я в вас верю, у вас все получится! 🫂
67 просмотров