ПОЧЕМУ ВДОХ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЧЕРЕЗ НОС
ПОЧЕМУ ВДОХ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЧЕРЕЗ НОС Именно в этой технике для плоского живота Ребята, просто поймите: - когда вы выдохнули в трубочку, в ней остался ваш же выдох с высоким содержанием углекислого газа CO2. Трубочка — это мёртвое пространство. И когда вы делаете следующий вдох опять через трубочку, вы многократно всасываете свой же отработанный газ! Ответьте себе на вопрос: что будет с организмом, если постоянно дышать выхлопом собственного дыхания? Ткани начинают голодать без кислорода, и вместо тонуса вы получаете туман в голове. Второй момент. Попробуйте прямо сейчас втянуть воздух через трубочку — чувствуете, как напрягаются шея и плечи? Включаются вспомогательные дыхательные мышцы: - лестничные, трапеция и глубокие мышцы шеи. В норме они должны работать только в моменты экстренной опасности! Что происходит при регулярном вдохе через трубочку? - Пережатые нервные сплетения, боли в шее и онемение в руках. - Зажатая челюсть, боли в затылке и хронические мигрени. - Плечи, задранные к ушам, спазм в зоне холки и постоянная тяжесть. И главное: рёбра насильно задираются вверх, дыхание становится поверхностным, а диафрагма просто выключается. Вместо того чтобы при правильном диафрагмальном дыхании активировать блуждающий нерв и давать телу расслабление, мозг считывает такое удушье как реальную угрозу. Он моментально врубает симпатическую систему и подбрасывает уровень кортизола! Третье. Когда мы дышим носом, воздух согревается, очищается, и в околоносовых пазухах вырабатывается оксид азота. Именно он расширяет наши сосуды и капилляры, позволяя организму усваивать кислород намного лучше и эффективнее! И вместо того чтобы наоборот качественно насытить свои клетки кислородом, вы вдыхаете свой же углекислый газ обратно из трубочки. Четвертое. Перегруженная шея чисто неврологически «отключает» таз. В нашем теле верхний и нижний блоки связаны в единую цепь. Когда на вдохе через трубочку паникуют мышцы шеи, мозг блокирует глубокий кор и ягодицы. В итоге вместо подтянутого живота вы получаете зажатые плечи и неработающий низ. И пятое — ваш иммунитет и гигиена! В носу воздух увлажняется и проходит естественную фильтрацию. Вы засасываете обратно все бактерии, которые только что выдохнули во влажную теплоту этой трубочки) Поэтому если делаете эту практику — меняйте или тщательно промывайте трубочки! И запомните главное правило: вдох — строго через нос, выдох — через трубочку! Обнимаю! 💛