Что вы делаете, если внезапно проснулись посреди ночи и не можете уснуть?
Что вы делаете, если внезапно проснулись посреди ночи и не можете уснуть? Берете телефон и листаете новости — неправильный ответ) Дело в том, что около 3-ех часов ночи наши надпочечники начинают выбрасывать кортизол, чтобы помочь нам проснуться утром. Но если вы и так в хроническом стрессе, это накладывается на «гуляющую» по крови порцию кортизола и вы просыпаетесь, а еще не утро. Предлагаю технику, которая включит парасимпатическую нервную систему и даст сигнал мозгу, что можно расслабиться. С закрытыми глазами вам нужно будет описывать знак бесконечности ♾️ глазными яблоками. Так, вы имитируете движение глаз во время фазы быстрого сна, и амигдала потихоньку успокаивается. Попробуйте.
60 просмотров