· Измените масштаб. Посмотрите на стену, на дом за окном, на небо. Представьте планету ...
· Измените масштаб. Посмотрите на стену, на дом за окном, на небо. Представьте планету Земля из космоса. Ваша ошибка в годовом отчете — микроскопическая песчинка в масштабах Вселенной. Это отрезвляет. Важное предостережение Не пытайтесь «позитивно мыслить» в духе «Я самый лучший!». Для критика это как красная тряпка для быка, он лишь усилит контратаку фактами ваших промахов. Замените грандиозные утверждения на принятие реальности с добротой: «Да, я сейчас поступил не идеально. Но я учусь, и этого достаточно». Если вы чувствуете, что голос критика полностью парализует вашу жизнь, лишает сна или доводит до отчаяния, это может говорить о депрессии или тревожном расстройстве. В таком случае это не просто «самокритика», а симптом, с которым обязательно нужно обратиться к психологу или психотерапевту. Начните с малого: сегодня вечером просто заметьте своего критика и скажите ему: «Я тебя слышу. Но сегодня я выбираю относиться к себе бережнее».