❔Упражнение «Кто я?»
❔Упражнение «Кто я?» Очень часто мы отвечаем на вопрос «Кто я?» привычными ролями. «Я мама.» «Я специалист.» «Я жена.» «Я хороший человек.» Но если убрать все роли, ожидания окружающих и чужие мнения — что останется? Это упражнение помогает лучше услышать себя и постепенно познакомиться со своим настоящим «Я». Как выполнять упражнение Важно, чтобы вас никто не отвлекал. Шаг 1 Возьмите тетрадь и напишите сверху вопрос: «Кто я?» Запишите первый честный ответ, который приходит в голову. Не думайте о том, каким «нужно» быть. Пишите только то, что действительно чувствуете. Можно возвращаться к этому вопросу каждый день. Со временем ответы начнут меняться. Шаг 2 Закройте глаза и снова задайте себе тот же вопрос. Не анализируйте. Позвольте появиться любому образу. Когда откроете глаза, сразу запишите всё, что увидели. Что это был за образ? Какие чувства он вызвал? Что он может означать именно для вас? Шаг 3 Теперь встаньте, снова закройте глаза и ещё раз спросите себя: «Кто я?» Позвольте телу двигаться так, как ему хочется. Не контролируйте движения. Не оценивайте их. После завершения подумайте: Что тело пыталось показать? Что вы почувствовали? Что важно понять Мы намного глубже своих социальных ролей. Иногда разум отвечает привычными словами, а тело и образы помогают увидеть то, что давно было скрыто. После выполнения: — появляется лучшее понимание себя — становится легче слышать свои желания — укрепляется чувство собственной ценности — появляется больше внутренней целостности Смысл упражнения в том, чтобы постепенно познакомиться с собой настоящим.