Почему ребёнок у доски всё забывает? Разбираем тревожность по шагам
Почему ребёнок у доски всё забывает? Разбираем тревожность по шагам На прямом эфире мы разбирали тревожность. По вашим просьбам решила прописать важные моменты: что помогает понять, откуда она берётся и что с ней делать. 📌Тревожность — это растерянность и потеря управления в обычной ситуации, когда реальной угрозы нет. Человек в мыслях живёт в будущем: сравнивает себя со своими ожиданиями и начинает бояться сам себя. Без тревожности человек тоже думает о будущем. Но он находится в настоящем и анализирует ситуацию в настоящем. 📌Пример: ученик у доски Тревожный ребёнок думает: «Я должен ответить без запинок. Быть успешным. Иметь признание одноклассников». В голове — картинка «идеального успеха». И если что-то не совпадает — забыл начало, кто-то засмеялся, учитель отвлёкся — поднимается тревога: «Со мной что-то не так». Все силы уходят на ожидания. Слова забываются. Растёт растерянность и нервозность. Ребёнок либо не может говорить, либо говорит с ошибками. Злится на других, требует от других «быть правильными». Дома снова переживает, что неидеален. И боится следующего раза. Ребёнок без тревоги: «Мне нужно рассказать так, как я могу сейчас». Он остаётся в себе. С опорой на свою задачу. 📌Откуда берётся тревожность? Родители формируют базу — часто сами того не замечая. - Своей тревожностью: «Ты не справишься». «Нужно делать сразу хорошо». «Ошибки — это плохо». - Своими ожиданиями: «Я хотела бы, чтобы у тебя всё всегда получалось». «Ты должен хорошо учиться». «Я мечтаю, чтобы ты ходил на футбол / танцы», «Мы делаем все для твоего счастливого детства ( в ожиданиях - и ты должен быть успешным)» - Мыслями о будущем: «Тебе нужно сейчас думать о ЕГЭ. Если не будешь учиться — не будет и денег». «Как ты будешь жить ? Кем ты будешь работать? Я переживаю за твое будущее!» 📌Что помогает справиться с волнением? Умение быть здесь и сейчас. Анализировать ситуацию в настоящем, с учётом задач в настоящем. Например: — Я хочу сдать стихотворение. — Я его учил. — Да, кто-то может смеяться — и это нормально. Почему бы им не смеяться? — Я отвечаю только за себя. — Я могу сделать глубокий выдох, почувствовать опору ногами и начать говорить. Сравните фразы: что мешает и что помогает ❌ «Ты должен отвечать уверенно — тогда тебя будут слушать» Но мы не можем управлять другими. ❌ «Не обращай на них внимания, будь сильнее и увереннее» Ребёнок сейчас обращает внимание и не знает, как это выключить. ❌ «Они сейчас смеются, но в будущем ты будешь лучше их» Непонятно, когда это будущее наступит. Хочется быть лучше прямо сейчас. ❌ «Не переживай из-за ерунды. Думай о том, что ты успешен» Это про то, чего нет. Ребёнок не может думать о том, чего не чувствует. ✅ Что помогает: разговор через вопросы — Какая твоя задача, когда ты отвечаешь у доски? — Рассказать. Но меня не слушают. — Что для тебя значит, что они не слушают? — Что я смешной. Что надо мной смеются. — А ты сам чувствуешь себя смешным? — Да, есть такое. Моя неуверенность выглядит плохо. — И ты себя осуждаешь? — Да, очень. — Ты себя осуждаешь и критикуешь, потому что в голове есть картинка «я успешен». И сам себя раздёргиваешь. — А как по-другому? — Хороший вопрос. По-другому — оставаться в себе, со своей задачей. Помогать себе. Думать о себе хорошо прямо в тот момент. Когда мы сравниваем себя с идеалом — мы расстраиваемся. Для сравнения себя с идеалом лучше выбрать время, когда нет оценок и нет людей, которые могут смеяться. ❗️Главное Тревожность — не приговор. Это навык, который тренируется. Но начинать родителям нужно с себя: со своих фраз, своих ожиданий, своего умения быть в настоящем. Для вас, дорогие мамы, я создала курс «7 шагов к уверенному родителю». Изменить свои привычки в общении с детьми одному невозможно. Нужны насмотренность, анализ нескольких десятков историй, разборы своих ситуаций, поддержка, практика, последовательность и дисциплина. Нужна система и ее вы получите на курсе.