Третья ошибка: жить с калькулятором в руках и весами под кроватью.
Третья ошибка: жить с калькулятором в руках и весами под кроватью. Приходит ко мне клиентка. Красивая, успешная, своё дело, двое детей, всё успевает. Достаёт блокнот. А там: - завтрак: 347 ккал - перекус: 124 ккал - обед: 486 ккал - ужин: 352 ккал Итог дня: 1347 ккал. Ровно. Без погрешности. Точка. И рядом - столбик весов. Каждое утро. 7:00. После туалета, натощак, без одежды. Записывает. Если вдруг +200 г - настроение испорчено на полдня. И знаете что? Вес стоял. Потому что организм загнали в математическую клетку. Он не умеет жить по калькулятору. Он живёт по сигналам: гормоны, стресс, сон, насыщение, голод. Что происходит на самом деле: 🔸 Вы считаете калории - и перестаёте чувствовать своё тело. Вы не знаете, голодны вы на самом деле или просто хотите пить/есть от стресса/скучаете. 🔸 Вы взвешиваетесь ежедневно - и попадаете в эмоциональные качели. Вчера было на 300 г меньше - паника. Сегодня на 200 г больше - разочарование. А завтра может быть минус 500 г просто из-за воды. 🔸 Вы зацикливаетесь на цифрах - кортизол растёт, жир не уходит. Парадокс: чем сильнее контроль, тем хуже результат. Я сама через это проходила. Помню, как вставала на весы по 3 раза в день. До еды, после еды, до душа, после душа. С ума сойти можно. Сейчас у моих клиенток так: - Они едят осознанно. Знают, когда им нужен белок, когда - жиры, когда - углеводы. - Взвешиваются раз в 1-2 недели, а некоторые раз в месяц. - Слушают своё тело, а не приложение на телефоне. И вес уходит. Потому что уходит стресс. А без стресса организм спокойно расстаётся с жиром. У той клиентки мы убрали блокнот, убрали ежедневные весы, добавили нормальное питание по её насыщению. Результат за месяц - минус 3,5 кг. И она первый раз за полгода выспалась и перестала думать о еде каждую минуту. Считать калории - это иллюзия контроля. Реальный контроль - это когда вы знаете, что ваш организм в ресурсе, гормоны в балансе, а питание закрывает потребности, а не «норму по калькулятору». Кто устал жить с весами и калькулятором - ставьте ✌ Кто уже выбросил блокнот - 🔥 Расскажите в комментариях, сколько раз в день вы взвешиваетесь. Честно-честно. Я не осужу 🙈 О первых двух ошибках говорили здесь и здесь Хотите разобраться, что мешает именно вам, пишите Разбор в личные сообщения, на бесплатной встрече обсудим, с чего начать вам https://max.ru/u/f9LHodD0cOIPJgwA_mHb2uaUKZBkemzZ-kyi9Te0txpqWotvN2kzBgp4tYg