Первая ошибка в похудении после 40: есть всё меньше и ждать, что вес наконец сдастся
Первая ошибка в похудении после 40: есть всё меньше и ждать, что вес наконец сдастся На днях я писала об ошибках, которые чаще всего мешают снижению веса и обещала рассказать подробнее про каждую из них. Начнём с первой: резко снижать калорийность питания. Логика вроде понятная: меньше еды, меньше калорий, вес должен снижаться. Но после 40 эта схема часто работает не так, как вы ожидаете. И нет, это не история про «возраст виноват». Просто внутри организма меняются процессы, от которых зависит вес: гормональная перестройка, снижение мышечной массы, стресс сильнее влияет на сон и пищеварение, может накапливаться хроническое воспаление и дефициты. И если в таком состоянии отобрать у тела ещё и еду как источник энергии, оно совсем не обрадуется. Скорее наоборот - начнёт экономить силы, сильнее просить сладкое, задерживать воду и сопротивляться ограничениям. Вот здесь рассказывала историю одной из клиенток, которая регулярно сидела на диетах, и даже героически голодала 3 дня 😱, а вес после этого не просто возвращался, у даже увеличился. Поэтому вы можете искренне стараться, есть меньше и всё равно не видеть нормального результата. Это не значит, что с вами что-то не так. Чаще это значит, что вы пытаетесь снижать вес старым способом, хотя организм уже живёт по другим правилам. И вот здесь важно не продолжать давить. А найти реальные причины и понять, почему тело уже не отвечает на этот способ так, как раньше. Что сейчас мешает телу безопасно отдавать вес? Именно с этого мы начинаем в работе с моими подопечными - не с голода, а с поиска причин вашего состояния. Если вы узнали себя, приходите на короткую встречу - разбор. Посмотрим вашу ситуацию в общих чертах, поймём, подходит ли вам мой формат работы, и я подскажу, с чего точно не стоит начинать, чтобы не загонять организм ещё сильнее. Для записи напишите мне в личные сообщения слово «разбор».