Коллеги, давайте немного практики.
Коллеги, давайте немного практики. Помните Анну из предыдущего поста? Её случай — классический для работы с иррациональными убеждениями. И сейчас я хочу дать вам инструмент, который помогает видеть связь между мыслями и эмоциями. Называется он «Дневник автоматических мыслей». Это простая таблица (в картинке) 👉 Выглядит просто, правда? 🧑🎓 Задание для вас: Возьмите случай из практики (или свой собственный) и заполните таблицу. Попробуйте увидеть, какая мысль стоит за эмоцией. И что вы делаете в ответ. Можете скинуть в комментарии, что получилось. Интересно посмотреть. ⚠️ Но есть важный нюанс. Это упражнение помогает осознать связь. Но оно не решает проблему. Почему? Потому что клиент может заполнить таблицу, заменить мысль на «рациональную» и сказать: «Я всё понимаю, но эмоция не уходит». Это происходит, потому что вы поменяли мысль, но не тронули глубинную философию — ту самую жёсткую установку: «Я должен быть идеальным», «Я не имею права ошибаться». Анна тоже умела заменять мысли. Но тревога оставалась. Пока мы не нашли её убеждение и не оспорили его через диспут. Без системы это упражнение — просто игра в замену. С системой — первый шаг к реальным изменениям. Именно эту систему — как идти от таблицы к глубинному убеждению, как проводить диспут, как закреплять новую философию — мы отрабатываем на интенсиве по РЭПТ. 🗓️18–19 июля, 10:00–13:00 мск.